olej z

[...] i niedzielę testy FTP, muszę do nich wypocząć ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- Olej kokosowy+ WPC SFD 2. Ryż z kurczakiem w sosie pieczarkowym, kalafior, olej lniany 3. Ryż z kurczakiem w sosie pieczarkowym, kalafior, olej lniany 4. Krem curry z cukinią, sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD, migdałami, mozzarellą i sosem [...]

[...] zarządzającej spoczywa na mnie trochę więcej obowiązków ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- Olej kokosowy+ WPC SFD 2. Ryż z kurczakiem i grillowanymi warzywami, olej lniany 2. Ryż z kurczakiem i grillowanymi warzywami, olej lniany 4. Krem pomidorowy, sałatka z kurczakiem, ryżem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i [...]

[...] ale to z powodu przeciągniętego dnia ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- Olej kokosowy+ WPC SFD 2. Ryż ze smażonymi warzywami, hummusem i kurczakiem, olej lniany 3. Ryż ze smażonymi warzywami, hummusem i kurczakiem, olej lniany 4. Krem pomidorowy z cukinią, proteineo bread i indykiem 5. Sałatka z kurczakiem, proteineo [...]

[...] jutro, potem Żonka przyprowadziła autko, kolacja i zaraz do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak, kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 3. Kurczak, kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 4. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernikiem, melonem i CHERRY I JELLY [...]

[...] już nareszcie kolacja i chill. Ale ten dzień szybko zleciał.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak, kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 3. Kurczak, kasza gryczana niepalona, olej lniany i warzywa 4. Sernik dietetyczny z PROTEINEO BREAD I CHERRY IN JELLY 5. Omlet jaglano-marchewkowy z [...]

[...] ze wszystkim.. Nie jestem jakiś wylewny dziś ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem w sosie porowym, hummus, ogórek, olej lniany 3. Kurczak z ryżem w sosie porowym, hummus, ogórek, olej lniany 4. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia [...]

No to zaczynamy. Dzisiejszy dzień przebiegł pod znakiem niskich węgli mimo treningu. Od czwartku do soboty ładuję WW :-) Dzisiejsza miska: 1. WPC +olej rzepakowy 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. 2 nektarynki przed treningiem 5. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym https://i.imgur.com/lgyj7u9.jpg [...]

[...] naszego projektu. Teraz dom i kolacja, zaraz chwilę odsapnę… i tyle ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak, ryż, hummus, olej lniany i grillowane warzywa 3. Kurczak, ryż, hummus, olej lniany i grillowane warzywa 4. Krem pomidorowy Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem jogurtowym +++W ciągu [...]

[...] niedługo spotkanie online z kumplami w sprawie strony internetowej. Mega intensywny dzień.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i grillowanym bakłażanem, olej lniany, świeże warzywa 2. Kurczak z ryżem i grillowanym bakłażanem, olej lniany, świeże warzywa 3. Placek jaglano- marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcza 4. [...]

[...] się troszkę i wieczór. Żonka wróciła ze spotkania z przyjaciółką i chyba czeka nas netflix :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i brokułami, ogórek, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i brokułami, ogórek, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i mango 4. Sałatka z kurczakiem, Chlebkiem [...]

[...] się i porolowałem. Trochę czasu z Żonką przy „Better Call Soul”. Pozostała kolacja i do wyra. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i warzywami po chińsku, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i jabłkiem prażonym 4. Sałatka z kurczakiem, [...]

Nie będzie raczej kolejnego rzutu jeśli waga będzie rosnąć. Jeszcze 2tyg zmieniłem mąkę owsianą po części na mąkę pełnoziarnistą, teraz zrezygnowałem z niej całkowicie. Tylko owsiana- własnoręcznie robiona-miksowana. Mleko ograniczyłem i tylko 0.5%, zdarzało mi się coś skubnąć w pracy (dietetyk w cateringu) teraz w całości unikam. Glikemia [...]

[...] lecę na spotkanie z kolegami w sprawie naszego projektu „Na Osi”, a potem kolacja i do wyra… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Ryż z kurczakiem, gotowane warzywa, olej lniany 2. Ryż z kurczakiem, gotowane warzywa, olej lniany 3. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, melonem i sernik 4. Krem warzywny, Sałatka z [...]

[...] Po treningu posiłek, rolowanie, rozciąganie i chill do wieczora. Nic ciekawego ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, olej lniany 2. Kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, olej lniany 3. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, BLUBERRY IN JELLY i melonem 4. Krem [...]

[...] siłkę, do domu, potreningowy. Och ta rutyna.. ;-) Teraz się roluje i za godzinkę jem kolację ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszka 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem, [...]

[...] do domu, trening, gotowanie na jutro, rozciąganie, rolowanie…. No i co.. Zaraz kolacja i do wyra.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami curry, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i warzywami curry, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z BLUEBERRY IN JELLY, ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcz 4. Krem z dyni, Sałatka [...]

[...] w domu posprzątałem bo Żonka jutro wraca. Niedługo kolacja i spać… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak wędzony z ryżem, warzywami świeżymi i gotowanymi, BBQ sos, olej lniany 2. Kurczak wędzony z ryżem, warzywami świeżymi i gotowanymi, BBQ sos, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, PASSION FRUIT&MANGO i [...]

[...] popracowałem trochę z Żonką nad prezentacją na Cypr ;-) Wieczór i relaks, taki plan... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i grillowane warzywa, surówka, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i grillowane warzywa, surówka, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i melonem 4. Krem z pomidorów, [...]

[...] i goście zapraszać na ślub. Tak intensywny dzień że nie wiem kiedy minął. Masakra, ale już niedługo cypr.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i kapusta, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i melonem 4. Troszkę foccaci i pasztetu z soczewicy, [...]

[...] Pieniny i zrobimy małą rundkę na 3 korony. 3h i załatwione. Potem już rozpakowywanie i odpoczynek. Dieta: 1. Schab wieprzowy+orzechy ziemne+warzywa 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym 5. Placki z serka wiejskiego z owocami W ciągu dnia wpadło jeszcze trochę [...]